2点睡10点起算熬夜吗 几点睡才算是熬夜
张艳凯副主任医师
开封市中心医院 全科
白天我们都被密集的学习和工作安排满满,只有晚上的时间才属于自己,所以这个阶段难免会想要放松,而手机就成了最好的娱乐,不知不觉已经凌晨两点,但你还不想睡觉! 很多人对熬夜的定义都非常模糊,认为我半夜两点睡,早上十点再起床,同样是睡够了八小时,这样不就不算是熬夜了吗? 1、人类正常的睡眠时间有数据 晚上十点到早上六点钟是最佳的睡眠时间,如果在这个时间段你还没有休息的话,今晚上就属于熬夜了,这整个阶段身体内的器官都在自行排毒,如果你熬夜的话,会影响器官的排毒功能,使毒素在体内不断累积,长期生活作息不规律,会严重影响身体健康。 到了早上七点钟左右就是肠道的排毒时间,也就是说你要起床上厕所了,大便和小便都会帮你排除身体内的毒素,养成习惯之后,每天都会准时大便。 而七点到九点这个时间段就是吃早餐的最佳时期了,这时候小肠也比较活跃,营养吸收的效果相当好,如果你选择不吃早餐的话,小肠就会从排泄物里面持续吸收营养。 2、熬夜的定义要分清 当你每天都是半夜睡,而早上十点起,已经固定了生物钟,而且你的身体也为此而调整好时,这样也算不上熬夜,因为你的身体已经得到了充分的休息,而且睡眠质量也足够好了。也就是说这个人的生物钟就是如此,身体也不会为此而提出抗议。 但是如果你是偶尔一天如此的话,那就属于熬夜的定义了,因为你的生物钟已经被打乱,身体内的器官一时还无法适应,即使是你睡到了早上十点,还是会觉得身体疲惫,而且脑子也会非常不清醒。 3、熬夜伤害非常大 熬夜会导致身体机能出现紊乱,比如内分泌会因此失调,早上起床之后会有严重的黑眼圈,甚至还会长痘痘,而且长期处在这样的状态下,皮肤会迅速的衰老,同时脱发也会找上你! 女性熬夜还容易引发经期紊乱的问题,如果是在备孕状态的话,也会随之被影响。 如果你的工作已经固定了你睡眠的时间,身体形成习惯之后不会有太大的伤害,但是如果你每天熬夜之后还要早起,身体肯定会提出抗议,身体是革命的本钱,如果透支掉时间的话,生命也会随之被挥霍,留给你的只有无尽的懊恼!
2020-11-27
口舌生疮是哪里上火 口舌生疮可能是胃上火
徐丽华副主任医师
温州医科大学附属第一医院 全科
很多人在生活中都出现过口舌生疮的现象,尤其在天气比较干燥的时候,身体就会出现上火的现象,这种情况下就会导致口舌生疮。如果出现了口舌生疮的现象,就会给自身的健康造成影响,而且还有可能影响正常的进食,所以必须要及时的找出原因,这样才能更好的进行调理和改善。那么口舌生疮是哪里上火的呢?口舌生疮是胃上火吗?一般而言,如果出现口舌生疮的问题,大多是胃上火所引起的,与此同时,胃上火的症状还包括嘴角发红,并伴有口臭的现象,同时还有可能出现便秘的症状。如果有出现以上症状中的任何一种,就说明出现了胃上火的现象,这种情况下就必须及时解决上火的问题,才能改善口舌生疮的症状。在人体的器官中最容易上火的就是胃,而引发胃上火的主要因素就是饮食和情绪。如果想要避免出现胃上火的现象,那么在生活中就要调整健康饮食,避免食用辛辣和温热的食物,并且辣椒和烧烤类的食物,也有可能导致胃上火的现象发生。在个人情绪方面,一定不要出现过于激动或者长期压抑的现象,如果长期处于这些不良情绪中,也有可能出现胃上火的现象,并且还有可能受到胃病侵袭。出现胃上火的现象后,大家可以多吃一些清淡性凉的食物,包括西瓜,冬瓜,黄瓜,苦瓜,梨等,这些食物都能有效去除胃火。如果胃上火的症状比较严重,也可以适当的服用一些去除胃火的药物,包括牛黄清胃丸,黄连上清丸等,这些药物都能有效治疗胃火。综上所述,大家可以了解到,生活中出现口舌生疮的症状大多是体内出现了胃火,在这种情况下就必须及时的调整饮食,尽量多吃一些清淡易消化的食物,并且一定要多喝水,这样可以促进新身体的新陈代谢,有利于毒素的排出,从而缓解胃火的症状。
2020-10-24
女性慢跑的注意事项 慢跑可以治疗妇科病
张艳凯副主任医师
开封市中心医院 全科
跑步因为其简单容易执行的特点,现在越来越多人加入了跑步大军。每天早上几乎都可以看见社区附近的公园里有人在跑步。可是女性由于身体的各种状况不知道自己到底适不适合跑步。今天我们就来讲讲女性慢跑的注意事项。 一定要选择适合自己的运动内衣。很多人贪图方便穿着自己普通的内衣就出门跑步。可是普通的内衣不具备防震功能。长期以往很容易造成胸部下垂的问题。 经期不要剧烈运动,适当减少慢跑。其实很多人说经期不运动,这样其实是不科学的。在经期更加适合的是减少运动量。其实适当的运动还可以帮助血液流通,可以加快排出身体里面的淤血。这样的方法甚至比吃药的效果还要好。 适当增加力量训练。女性由于身体的特殊性,身体里面的钙流失比男性大。所以很容易就会造成膝盖的损伤。因此要加大力量训练,使得肌肉的力量加大这样更有助于保护我们的身体。 慢跑可以治疗妇科病。其实根据研究证明慢跑的确对子宫内膜异位有一定的治疗功效。每周慢跑两小时以上的女性比起没有慢跑的女性患子宫内膜异位的几率低一倍。这样看来慢跑的确对女性的身体健康大有裨益。 慢跑有什么好处呢?其实为了健康,慢跑的确是很适合大家选择简单方便的运动方便。慢跑还有什么好处呢?外国的研究机构证明,一个每天慢跑30分钟的人,大脑里面释放出的关于抑郁和焦虑的因子就会变少,可以让人保持心情愉悦。 这样看来慢跑有益于身心健康,一个运动同时给我们带来健康的心理和身体素质。难怪那么多人选择慢跑作为他们的运动方式。不要迟疑了,快点动起来,加入到慢跑的团队中吧!
2020-11-28
规律性爱7大好处提高免疫力
徐丽华副主任医师
温州医科大学附属第一医院 全科
谈到性爱,人们多多少少都有些遮遮掩掩,但性爱是人自然的生理需求,也是人类繁衍后代所必不可少的。人与动物不同,动物只有在发情时才会进行交配活动,只是为了延续后代;而人类则不同,人类几乎能在成熟后任何时候进行性交,追求性交带来的极大的兴奋、欢愉、轻松和强烈的满足感。除此之外,有规律的性爱能有效提高免疫力,还能促进夫妻关系和谐。下面来看性爱的7大好处如何促进人体健康。 1 免疫学专家们研究发现,规律性的性爱能有效提高免疫力。通过临床试验观察到,患有乳腺癌的妇女,当她们的性生活得到满足时,可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%,同时激发T细胞的免疫活性,有效防止了癌细胞的进一步扩散。据法国的一项研究报告,一周有3次左右的正常性生活的男性,比一个月只有一次或者少于一次的男性寿命更长。美国的一项调查得出了相同的结论。究人员对60岁人群的性生活进行了一次调查,发现75岁以前死亡的大多是很早就停止性生活的人。 2 研究证实,做爱使紧张缓解的作用可以直接有益于皮肤,可以防止皮肤发疹。每周至少做爱2次的妇女,往往皮肤比较光滑而富有弹性,雌激素的水平比起很少做爱的妇女要高得多。而雌激素则能保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅,并能维持血液胆固醇的正常水平,保持皮肤柔润,防止抑郁,保持骨质密度的作用。经常做爱还可以刺激神经系统,使我们所有的感官都更为敏锐。连吃饭都会觉得更香。研究表明,已绝经的妇女,若能有规律地性生活并能有性高潮,能减少患尿道和阴道感染性疾病的几率。性行为、性高潮可防止阴部粘膜的干燥,并且性爱分泌的液体含有杀菌消毒的成分,能有效保护女性生殖器官。性爱是一种比医生开给你的治疗妇科病的药物和激素疗法还要好的药剂。而当性交中女性出现高潮时,肌肉收缩,促使血液离开盆腔而回到全身循环中去,这样一来,全身都能得到缓解而变得轻松了,有利于身体各个器官的活化,对于妇科疾病的治疗有着出乎意料的效果。" 3 性交能使人得到满足而安定下来,让人更容易入睡。高潮过后,人体会分泌一种名为后叶催产素的激素,它能让人感觉浑身温暖且陶醉。性爱还会促进内啡肽的释放,这是一种天然镇静剂,让人感觉放松,更容易进入梦乡。平时的电视电影中看到的一些情节,男人做完倒头就睡着了就是这个道理。因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。经常失眠的人不妨在睡前来一次"激情的运动",或许有助于你失眠的治疗。性爱还是一种很好的运动。一个90斤的妇女,在做爱时,每分钟消耗32卡热量,而打蓝球每分钟也只消耗80卡热量。经常有规律地进行性交活动,能使得身体的耐力增加,能达到去健身房运动的效果。 美国一项幸福调查显示,在性生活上能得到满足的配偶,有着更幸福的家庭。在性方面的满足也使他们对于家庭,对于事业,也都更有热情更有追求。另外,精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质,加上精神上的强烈刺激,对女性身体大有裨益,并能使人心情舒畅产生幸福感。而且,美国纽约大学的一项研究还发现,在性爱中不使用安全套的女性,心情更开朗、不易抑郁。不过研究人员表示,这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。
2020-10-20
如何鉴别寒性体质与阳虚体质
徐丽华副主任医师
温州医科大学附属第一医院 全科
每个人的体质都不同,如有寒性体质和阳虚的体质,必须要了解自己的体质,才能在平时的生活中更好的护理。寒性体质的特点一般是偏瘦怕冷,而且性格比较内向,精力明显的不足,精神整天抑郁,容易疲劳,面色比较苍白。阳虚体质的人是指阳气虚弱,一般有畏寒,手脚发冷等等表现。 不管是寒性体质还是阳虚体质,在平时应该注意保养。一定要根据自己的体质来护理,先分清楚属于什么体质。比如经常感觉到喝热水比较舒服,一般属于寒性的体质,虚寒体质的人体内产生的热量比较少,四肢经常发冷的,夏天也是。阳虚体质一般是指阳气虚衰的现象,一般容易出现虚寒的特点,比如肾阳虚。1.寒性体质寒性体质的人一般比较喜欢喝热水,因为寒性体质的人产生的热量过少,手脚便会发冷,在夏天也是,一般表现为面色苍白,很少有口渴的现象,也不会喜欢接触凉的东西,如果感觉喝凉水比较舒服,一般属于热症。热症的人代谢旺盛,产生的热量多,经常脸色红赤,出现口干舌燥,平时容易烦躁,喜欢吃冷饮,经常性的便秘。2.阳虚体质阳虚一般是指人的阳气虚弱,阳气有温暖四肢和内脏的作用。如果阳虚,那么身体功能会减退,出现虚寒的现象。比较常见的有脾阳虚,肾阳虚等。阳虚主要表现在畏寒怕冷,大便稀薄,小便清长,脉搏无力等等,阳虚的患者应该吃一些温热的食物,不要吃一些冷饮,生冷的瓜果等等,平时多吃一些温补的食物,比如动物的肾脏,坚果等,这样对于提高身体的免疫力有很大帮助。每个人的体质都不相同,但是寒性体质和阳虚体质有着很多的相似之处,比如都畏寒怕冷,一般寒性体质比较喜欢喝热水,因为代谢比较慢,体内产生的热量低,阳虚体质主要是阳气不足,比较常见的有脾阳虚肾阳虚等等,平时应该注意少吃生冷的食物,多吃一些壮阳的食物。​
2020-11-12
女人裸睡可治部分妇科疾病
张艳凯副主任医师
开封市中心医院 全科
许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。不过对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。 1 裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。 2 一些因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了;而一些患有腰痛和生理性月经痛的妇女,裸睡一段时间后,症状也得到了减轻。裸睡由于没有衣服束缚,也不存在衣物细小的褶皱对身体的影响,所以身体容易放松,这样就保证了肌体血液更流畅,代谢更活跃。 3 能够比较快速地进入睡眠状态,而且能有效改善某些人手脚冰凉的状况,改善神经末梢的循环,并促进其进入深层次睡眠。此外,女性阴部因常年湿润,细菌容易繁殖,裸睡能让阴部充分的通风透气,自然就能减少患上妇科病的可能性。 1,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。2,平时多洗澡。3,多喝热水。4,上床睡觉前应清洗外阴。
2020-12-01
足光散用几个疗程
孙卫东主任医师
自贡市第四人民医院 全科
很多人对足光散都已经很熟悉了吧,他主要是用于治疗清热燥湿,杀虫敛汗。用于湿热下注所致的角化型手足癣及臭汗症。我记得有一次我足癣,试了很多的药物都没有治疗好。差不多快1个月了,后面听别人说,试一下足光散吧,然后我就抱着试一下的心态,买了4包左右,试着洗了3次,连续,就好了。看来这个便宜的足光散真的很好用啊!解决了我很久的癣的痒啊!下面介绍一下,一般使用多少个疗程。 1 一般是烧水烧开,把开水放凉,根据每个人的温度感应,有的人40度,有的人50度,可以放一包药粉进入水中,搅拌,然后趁热把脚伸进去热水里面烫,尽量烫得久一些,烫的时候感觉很舒服,感觉有小针刺刺的感觉。烫过后皮肤会变白,一般连续3天。 2 一般烫后的第二天就会出现脱皮的现象。如果不严重的话,只需要泡脚2天左右就好。我认为的原理主要是把那些带有手足癣的细菌杀灭掉,再长出新皮,然后这个病就好了。在这段时间内,最好不要把那些脱落的皮处理掉,等待自然脱落就好。 3 如果连续3天后还没有好,还是很痒的话,那就考虑没有对症下药了。估计不是这个病,根据我和我身边朋友的经验,一般3天,就肯定会好了。如果没有好,建议去医院确诊是否真的是这个病然后才对症下药。 如果是怀孕期间,不要使用这个药物。我当时是怀孕期,医生专门交待了,不要使用这个药物,虽然是外用药,但是还是怕对小孩有一定的影响,如果你怀孕期间得此病了,就得去看医生,开那些专门用于怀孕期间的药物。
2020-11-07
女性宫颈炎注意事项
孙卫东主任医师
自贡市第四人民医院 全科
越来越多的女性都会患有宫颈炎症现象,那么对于患有宫颈炎的女性应该注意些什么呢?比如说一定要注意平时的饮食,因为平时有很多女性喜欢吃一些腌制过的食物,或者喜欢吃一些辛辣刺激的食物,还想吃一些特别冰的冰饮,其实像这些食物对身体的伤害都是非常大的,特别是对于患有宫颈炎的女性,如果长时间这样吃,对于身体会越来越不好。 1 那么对于患有宫颈炎的女性,应该注意些什么呢?首先就需要多吃一些蔬菜和水果,让自己的身体更加的健康。可以适当地多吃一些西红柿和青瓜,因为西红柿和青瓜里面的维生素和膳食纤维是非常好的。 2 其次,对于患有宫颈炎的女性一定要注意多运动,因为运动能够有效的提高身体的免疫力,比如说可以适当的做一些瑜伽动作,因为瑜伽动作能够让自己的身体舒展一下,从而让自己的病情有所缓解。 3 而且还有一点是非常重要的,那就是对于患有宫颈炎的女性一定要注意多喝水,因为喝水能够有效的润肠通便,还能够有效的排出体内的毒素,对女性来说是非常好的一种习惯,所以一定多喝水。 所以总而言之,对于患有宫颈炎的女性一定要注意吃的清淡一些,多吃一些蔬菜水果,而且一定要多做一些瑜伽动作,让自己体内的毒素排出去。
2020-10-16
吃黑芝麻糊上火吗 上火的改善方式
张艳凯副主任医师
开封市中心医院 全科
现在人们城市生活压力变得越来越大,尤其是在大城市中,人们为了能有更好的生活环境,往往会不断的拼命工作,而导致对自己的身体健康保养关心越来越少,尤其是不注意好饮食的调理的话,有可能出现上火的状况。 上火是一种人们都不陌生的身体症状,导致人们会出现上火的原因有很多,比方说总是喜欢吃辛辣刺激的食物导致人们身体内的内火变旺,另外还有的一些人们可能是由于很少吃蔬菜而导致缺乏维生素,而引起的一些上火症状,那么,人们吃黑芝麻糊会上火吗?要是自己出现上火状况之后应该要怎么改善才好呢? 第一,适当的吃一些黑芝麻糊是不会上火的,这种食物性平,适当的多吃一些对人们的身体健康也不会造成什么太大的影响,但有的人们属于热性体质的话,吃了太多的芝麻糊也是有可能会导致出现上火状况的,特别是在秋冬季节,天气比较干燥的话,更是容易引发上火症状。 第二,人们要是出现了上火的话,会有一些比较明显的症状,比方说有心火的话会出现盗汗,心烦,口干舌燥的症状。如果是出现了胃部上火的话,会出现便秘,腹胀,舌苔发红,排便困难等症状。还有的人们总是情绪过于激动的话,有可能是肝火旺,其症状主要是有情绪不稳定,容易烦闷等。 第三,要是出现了上火状况之后应该要根据自己的症状来采取相对应的改善措施,比方说多吃一些败火的食物,像菊花脑,板蓝根,番茄,绿豆等都是不错的可以起到清热解毒功效的食物,当然了除了这些食物之外要是上火状况比较严重的患者还可以吃一些中药来调理。 上火之后人们的身体可能会出现一些异常状况,尽早的采取有针对性的改善措施是关键,避免对自己的身体健康造成严重的损害,像长期上火的话,可能会导致人们的正常生活受到影响,因此要根据疾病症状尽早的采取改善措施。
2020-12-03
月经来前为什么会头晕恶心 经前综合症怎么调理
孙卫东主任医师
自贡市第四人民医院 全科
一、月经来前出现头晕恶心的3种常见原因 1、可能是贫血或者低血压有关系。进一步检查看看,一般测测血压,看看血常规,常见于脑供血不足引起的,可以口服西比灵,养血清脑颗粒等。平时必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张,勿食油炸、辛辣食物。2、要是有性生活没有采取避孕措施那就可能怀孕了。可以用早孕试纸检测一下看看,如果不是怀孕那就是胃不好引起的。3、经期综合症的可能,一般是指月经来潮前几天出现的身体各种不适症状。通常有两类表现,一类是以精神症状为主,常见精神过敏、烦躁易怒、忧郁、孤僻、多愁善感、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等;另一类是以躯体症状为主,常表现有手、脚、颜面浮肿、腹部有膨胀感,可出现腹泻,还可有下腹部坠胀或疼痛、乳房胀痛、头痛、头晕、恶心等症状。经前期紧张综合征多发生于女青年,常有以上症状的一种或数种。来月经是不可避免的,所以要学会面对,在月经的这段期间,不要吃刺激性食物,不要喝酒抽烟,要保持良好的睡眠习惯和饮食习惯,不要吃生冷的食物,要尽可能的多喝点粥,并且注意下体的卫生,潮湿容易滋生细菌,好好地保护身体。二、预防月经前头晕恶心的9种方法 1、放松心情。不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。2、少吃甜食。甜食会使人情绪不稳、焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。3、少吃动物脂肪。动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。4、多吃纤维。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。5、少喝酒。酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。6、不妨多做运动。运动实在是一种"万能药"。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1~2周增加运动量,会缓解不适。7、深呼吸。深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。8、泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。9、补充营养素。(1)维生索B5、B6,这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。(2)维生素C及生物类黄酮,以缓解压力,它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。(3)维生素E,这是一种抗氧化剂,可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。(4)钙及镁,这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛,而镁帮助体内吸收钙。三、改善经前综合症的3种妙招 1、练习瑜伽:建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势,如手倒立,头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物,可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统,可以使身体深度放松,减轻PMS的症状。2、晚间泡脚:泡脚有助于促进血液循环,减轻水潴留等症状,同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。泡脚水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。3、蒸桑拿浴:桑拿浴有助于促进血液循环,缓解痛经问题。高温高湿环境使心跳加快,血压一定程度的升高,而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此,必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时,高温蒸气室内只能停留5分钟,然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。四、缓解经前综合症的3种饮食调理法 1、补充钙质:可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤,更有助于睡眠。2、饮食宜忌:多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。喝点姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等。此外,多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶等,也有好处。要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。3、维生素D:90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,食用奶酪或者强化桔汁也不错。
2020-11-07